Wellness Hotels und Wellnessreisen

Archiv für Mai 2009

Der Sommer steht vor der Tür, ein wenig Vorgeschmack hatten wir bereits schon, und gerade jetzt möchte Frau unbeschwert ihre Beine zeigen können. Doch schön aussehende und gesunde Beine erfordern jede Menge Einsatz und persönlichen Aufwand.

Das Geheimnis der schönen Beine liegt in gesunden Venen. Viele Frauen kennen diese typischen Frauenleiden – Krampfadern, Besenreise, im schlimmsten Fall sogar offene Beine. Die häufigsten Ursachen für Venenerkrankungen sind langes Sitzen, Stehen sowie Bewegungsmangel und Übergewicht. Unser Venensystem hat täglich schwere Arbeit zu leisten. Das Blut von den Füßen zum Herzen transportieren kann man durch Laufen und Bewegung unterstützen, langes Sitzen oder Stehen erschwert dagegen den Bluttransport. Somit wird der Druck auf die Venen höher, liegt zusätzlich noch eine Schwäche vor, zum Beispiel eine Bindegewebeschwäche, kann das bis zum vollständigen Schließen der Venenklappen führen, was den Blutfluss stoppen kann. Dann folgen die oben genannten Erkrankungen, die man nur durch medizinische Eingriffe wieder beheben kann.

Bewegung ist damit das A und O für gesunde Venen. Jede Bewegung die in den Tag eingebaut wird, trägt dazu bei, dass die Beine gesund und schön aussehen und so auch zum persönlichen Wohlbefinden. Dazu reicht schon die Treppe nehmen, statt Fahrstuhl, oder mit Fahrrad Brötchen kaufen fahren statt mit dem Auto, ausgiebig Spazieren oder Wandern und Ihre Beine werden Ihnen danken. Ein weiterer Nebeneffekt ist der Aufenthalt an der frischen Luft, der die Glückshormone im Körper ausschütten lässt. So lässt sich Wellness für die Beine wunderbar in den Alltag einbauen. Auch durch Schwimmen wird das Venensystem unterstützt und die Beine werden schön geformt. Für viele von uns wäre ein kurzes Wellness Wochenende an der Ostsee eine Wohltat für die müden Beine und mindestens genauso optimal zum Abschalten.

Sich Zeit für sich selber gönnen. Eine Vorstellung, die immer wieder mit einem Wellnessurlaub in Verbindung gebracht wird. Dabei kann man Wohlfühlzeiten auch innerhalb in den eigenen vier Wänden erleben.

Gerade in der warmen Jahreszeit sind die Venen pflegebedürftig, wenn man gesunde und damit schöne und ästhetische Beine haben möchte. Der Sommer ist da die passende Zeit, und den Venen „Beine“ zu machen:
•    Leichte und bequeme Kleidung, Bewegung an der frischen Luft steigern nicht nur Lebensfreude und Wohlbefinden, sondern erleichtern auch die tägliche Arbeit der Venen – also wann immer es geht, das Auto stehen lassen und Wege zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen.
•    Bindegewebe straffen und Venenwände stärken, das kann man mit Wechselduschen der Beine.
•    Kühle Fußbäder mit Kräuterzusätzen und Massagen haben ebenso eine wohltuende Wirkung.
•    Warme Bäder und direkte Sonneneinstrahlung sollten  vermieden werden, um unter der Wärme das Erweitern der Blutgefäße zu verhindern.

Wann immer sich die Gelegenheit dazu ergibt, heißt die Devise: Beine hochlegen! Dadurch werden die Venen entlastet und der Blutrückfluss zum Herzen wird erleichtert, Beinschwellungen werden vorgebeugt. Zu beachten ist jedoch, dass dabei  weder Gelenke noch Blutgefäße abgeknickt werden. Sogar im Schlaf können die Beine entlastet werden: durch das leichte Hochstellen des Fußteil des Bettes.

Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist ein weiterer Tipp, denn dadurch wird verhindert, dass das Blut verdickt und die Arbeit der Venen noch erschwert wird. Deshalb sollte im Alltag genügend getrunken werden – mindestens zwei Liter Mineralwasser, Früchte oder Kräutertees sollten es täglich sein. Bei sportlicher Betätigung und bei hohen Lufttemperaturen steigt der Flüssigkeitsbedarf noch einmal an.

Weitere Tipps von Urlaubern rund um die Themen Beauty, Gesundheit, Kur- und Wellness- Reisen und findet sind auf entsprechenden Internetseiten zahlreich zu finden.

Sich Zeit für sich selber gönnen. Eine Vorstellung, die immer wieder mit einem Wellnessurlaub in Verbindung gebracht wird. Dabei kann man Wohlfühlzeiten auch innerhalb in den eigenen vier Wänden erleben.

Gerade in der warmen Jahreszeit sind die Venen pflegebedürfig, wenn man gesunde und damit schöne und ästhetische Beine haben möchte. Der Sommer ist da die passende Zeit, und den Venen „Beine“ zu machen:
•    Leichte und bequeme Kleidung, Bewegung an der frischen Luft steigern nicht nur Lebensfreude und Wohlbefinden, sondern erleichtern auch die tägliche Arbeit der Venen – also wann immer es geht, das Auto stehen lassen und Wege zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen.
•    Bindegewebe straffen und Venenwände stärken, das kann man mit Wechselduschen der Beine.
•    Kühle Fußbäder mit Kräuterzusätzen und Massagen haben ebenso eine wohltuende Wirkung.
•    Warme Bäder und direkte Sonneneinstrahlung sollten dagegen vermieden werden, um unter der Wärme das Erweitern der Blutgefäße zu verhindern.

Wann immer sich die Gelegenheit dazu ergibt, heißt die Devise: Beine hochlegen! Dadurch werden die Venen entlastet und der Blutrückfluss zum Herzen wird erleichtert, Beinschwellungen werden vorgebeugt. Zu beachten ist jedoch, dass dabei  weder Gelenke noch Blutgefäße abgeknickt werden. Sogar im Schlaf können die Beine entlastet werden: durch das leichte Hochstellen des Fußteil des Bettes.

Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist ein weiterer Tipp, denn dadurch wird verhindert, dass das Blut verdickt und die Arbeit der Venen noch erschwert wird. Deshalb sollte im Alltag genügend getrunken werden – mindestens zwei Liter Mineralwasser, Früchte oder Kräutertees sollten es täglich sein. Bei sportlicher Betätigung und bei hohen Lufttemperaturen steigt der Flüssigkeitsbedarf noch einmal an.

Weitere Tipps von Urlaubern rund um die Themen Beauty, Gesundheit, Kur- und Wellness- Reisen und findet sind auf entsprechenden Internetseiten zahlreich zu finden.

Unser Haar ist von Natur aus als Schutz vor den rauen Seiten des Lebens gedacht, aber unser Haar ist schon seit Urtzeiten mehr als ein Schild gegen Regen, Sonne und Wind. Haare sind seit langem ein Symbol für weibliche Schönheit und männliche Stärke, sowie für Macht und Fruchtbarkeit. Seit dem 20. Jahrhundert widmete man dem Styling der Haare besondere Aufmerksamkeit. Neue Erfindungen, wie die Dauerwelle, boten eine breite Palette an Gestaltungsmöglichkeiten für unser Haar. Neue Pflegesubstanzen und -produkte erlauben es Haare nun länger dicht und gesund zu erhalten.

Bei kaputtem Haar ist die Schuppenschicht aufgebrochen und die Schuppenlage hat sich schrittweise abgelöst. Die Folge ist, dass im Haarinneren nicht mehr so viel Feuchtigkeit gespeichert werden kann, das Haar wirkt glanzlos und und weist gepaltene und gebrochene Spitzen auf. Die häufigsten Ursachen hierfür sind mechanische Einflüsse wie zu heiße Fönluft, falscher Gebrauch von Lockenstab, Glätteisen und Lockenwickler, scharfkantige Bürsten und Kämme, sowie Fehler beim Stylen der Haare, z.B. zu starkes Dehnen der Haare beim Fönen. Auch chemische Einwirkungen können das Haar ruinieren, wie etwa Dauerwellen, zu scharfe Haarprodukte und extreme Farbveränderungen. Aber auch der persönliche Lebensstil kann die Qualität und Gesundheit des Haars beinflussen. Schädlich für unser Haar sind, Nikotin-, Alkohol-, und Drogenkonsum, eine unausgewogene Ernährung, Hormonstörungen, physischer und psychischer Stress, sowie einige Krankheiten. Besonders Magen- und Dramerkrankungen, Magersucht, Über- und Unterfunktion der Schilddrüse und Pilzinfektionen der Kopfhaut sind wahre Haarkiler.

Kaputtes Haar kann man nicht innerhalb einer Verwöhnkur bei einem Wellnesswochenende wieder gesund pflegen. Damit das Haar sich wieder erholen kann oder am besten immer schön bleibt, muss man einige Dinge beachten. Das Wichtigste ist, dass man Pflegeprodukte benutzt, die auf die Bedürfnisse des Haartyps abgestimmt sind. Mittlerweile gibt es für jeden Geldbeutel die richtigen Pflegeprodukte. Die Grundaustattung für jedes Haar ist ein Shampoo und eine Pflegespülung, die ist wichtig, damit das Haar glänzt und entwirrt wird, so gibt es weniger Probleme beim auskämmen. Langes Haar sollte immer von unten nach oben ausgekämmt werden, das ist schonender für das Haar und es werden weniger Haare ausgerissen. Hierfür eignet sich am besten ein grobzackiger Kamm. Zum ausbürsten der Haare sollte mam keine zu scharfkantigen Bürsten benutzen, am besten sind Bürsten mit Naturborsten, die geben dem Haar noch zusätzlichen Glanz. Einmal in der Woche sollte mein sein Haar mit einer Haarkur verwöhnen, diese sollte je nach Pflegeprodukt 2-15 Minuten einziehen und dann gründlich ausgespült werden. Mittlerweile gibt es auch Expresskuren, die man nicht mehr ausspülen muss. Ebenfalls zu empfeheln ist eine Haarmaske, diese kann man über Nacht einwirken lassen, dann wird sie ausgespült, das Haar fühlt sich wieder geschmeidig an und glänz schön. Die strapazierten Spitzen sollten mit einem Spitzenfluid oder -öl behandelt werden. Um das Haar gesund zu halten, solllte man es so wenig Hitze wie möglich aussetzten, daher die Haare am besten an der Luft trocknen lassen, geht das nicht, dann sollte immer nur die niedrigste Stufe des Föns eingestellt werden. Beim Stylen der Haare mit dem Fön, dem Glätteisen oder Lockenstab sollte vorher immer ein schützendes Hitzespray verwendet werden, das verhindert, dass das Haar verbrennt. Zudem sollten solche Stylingmethoden eher die Ausnahme darstellen. Einer der wohl häufigsten Gründe für strapaziertes Haar ist das Färben. Der Wechsel der Haarfarbe ist bei Frauen sehr beliebt, leider leiden die Haare unter diesem Wechselspiel. Wenn ein Farbwechsel dennoch sein muss, dann sollte man seine Haare eher dunkler färben, dies ist schonender. Beim Blondieren werden dem Haar Farbpigmente entzogen, dies schädigt das Haar extrem. Wenn das Haar aber einmal vollkommen kaputt ist, hilft wohl nur eine Radikalkur, Haare anbschneiden und dann richtig pflegen. Für alles die ungeduldig sind und dann trotzdem lange Haare haben möchten, gibt es ja noch die Möglichkeit der Haarverlängerung

Gewichtsprobleme? Jeder kennt das Problem und 72% aller Frauen in Deutschland haben schon einmal eine Diät ausprobiert. Viele Menschen quälen sich mit aufwendigen Diätplänen und lästigem Kalorienzählen. Dabei schielt man immer wieder auf die anderen Menschen, die scheinbar ohne Diät immer eine perfekte Figur haben. Da kommt immer wieder die Frage auf, wie schafft man es, eine schlanke Figur zu halten? Mit Salat essen? Mit ganz viel Sport?
Nein, nicht immer. Es gibt einige Tipps und Tricks, wie man schlank bleiben kann ohne auf alles verzichten zu müssen.

Es ist für viele Menschen schwierig, Naschereien komplett zu streichen. Versucht man es trotzdem geht das oft nach hinten los. Wenn man sich eine bestimmte Nahrung verbietet kommt häufig der Heißhunger darauf noch schneller hoch. Wenn man also schon häufiger gegen seinen Heißhunger nicht angekommen ist, sollte man eine andere Handhabung ausprobieren. Das maßvolle Genießen von Süßem bremst den Heißhunger aus und lässt keine Fressattacken aufkommen. Wenn man sich in kleinen Portionen kalorienreiche Nahrung gönnt, können die Pölsterchen nicht so schnell wachsen, wie bei großen Schlemmorgien.

Eine anderer wichtiger Faktor ist ausreichend Bewegung. Sportmuffel müssen dabei nicht zu Hochleistungssportlern werden. Es ist schon ein erster Schritt, wenn man einfach einmal die Treppe statt den Aufzug benutzt oder einen Sonntagsspaziergang einlegt. Das bewusste Integrieren von Bewegung in den Alltag hilft, Kalorien zu verbrennen. Sportarten an der frischen Luft sind empfehlenswert, da sie für die Entspannung und Gesundheit förderlich sind. Wer den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt sollte sich mit einer Sportart einen Ausgleich schaffen. Dabei ist es wichtig, dass man Freude an der jeweiligen Sportart hat. Vielen Menschen fällt es leichter in Gemeinschaft Sport zu treiben. Sport löst Verspannungen, die sich am Tag aufgebaut haben und kann auch Heißhungerattacken bremsen. Mit einem erfüllenden Hobby rückt das Essen, welches oft als Ersatzbefriedigung herangezogen wird, in den Hintergrund.

Natürlich kann man seinen Körper mit dem richtigen Wissen auch austricksen. Wenn man Appetit auf Süßes hat, sollte man öfter zu Obst statt zu Schokolade greifen. Weizenmehlprodukte sollten durch Vollkornprodukte ersetzt werden, da sie sättigender sind und mehr Ballaststoffe enthalten.

Wenn man schon an vielen Diäten gescheitert ist, sollte man ein paar dieser Tipps ausprobieren und sich selbst nicht unter Druck setzen. Oft sind zu hoch gesteckte Ziele der Grund für das Scheitern einer Diät. Außerdem sind zu schnell abgenommene Pfunde auch sehr schnell wieder auf der Hüfte. Durch eine kurze und zu radikale Diät setzt der bekannte Jojo-Effekt ein. Denn nur durch eine Umstellung der Ernährung kann das Wunschgewicht gehalten werden. Zusammen mit einem Wellnessurlaub kann man so seinem Körper und seiner Seele etwas Gutes tun. Die Verbindung des Neuanfangsin der Ernährung kann man mit einem entspannden Urlaub beginnen. Oder ein Wellnesswochenende als Belohnung für die erfolgreiche Umstellung der Ernährung buchen.